Пост канала
- фото
🛌 Дни восстановления в спорте: не менее важны, чем тренировки Мышцы растут и укрепляются не во время самой тренировки, а в период восстановления после неё — без пауз между нагрузками результат может даже ухудшаться, а не расти. Перетренированность проявляется как хроническая усталость, снижение результатов, раздражительность и нарушения сна — организм буквально просит паузу, а мы её игнорируем. Обычно достаточно 1–2 дней полного отдыха или лёгкой активности в неделю между интенсивными тренировками, чтобы мышцы и нервная система успевали восстановиться. Отдых — часть тренировочного процесса, а не его отсутствие. Прогресс строится не только на усилии, но и на паузах между ним.
Открыть в MAX- Просмотры
- 1 203
- ER
- 0,5%
- Реакции
- 6