Пост канала
- фото
🌱 Витамин B12 для тех, кто ест меньше животной пищи Витамин B12 содержится почти исключительно в продуктах животного происхождения, поэтому вегетарианцам и особенно веганам стоит уделять ему отдельное внимание. Его дефицит развивается медленно и незаметно — усталость, слабость, покалывание в конечностях, проблемы с концентрацией могут появиться спустя месяцы после снижения потребления животной пищи. При растительном питании разумно либо регулярно есть обогащённые продукты, либо принимать добавку B12 — и в любом случае периодически проверять уровень через анализ крови. Осознанный подход к питанию включает и внимание к дефицитам. Забота о балансе — это тоже часть заботы о себе.
Открыть в MAX- Просмотры
- 1 252
- ER
- 0,5%
- Реакции
- 6