Пост канала
- фото
🚶♀️ Медитация в движении: ходьба как практика Медитация не обязательно требует сидения в тишине с закрытыми глазами — ходьба тоже может стать полноценной практикой присутствия, если делать её осознанно. Суть в том, чтобы во время прогулки полностью сосредоточиться на ощущениях: как стопа касается земли, как двигается тело, что видно и слышно вокруг — без параллельных мыслей о делах. Такая практика особенно подходит тем, кому сложно усидеть на месте в классической медитации — движение помогает удерживать внимание естественнее, чем неподвижность. Осознанность может выглядеть по-разному. Обычная прогулка способна стать не менее глубокой практикой, чем сидение на коврике.
Открыть в MAX- Просмотры
- 695
- ER
- 0,9%
- Реакции
- 6