Пост канала
- фото
🥩 Белок в течение дня: не только на завтрак Мы часто вспоминаем про белок только утром, но тело усваивает его эффективнее, когда он распределён равномерно по всем приёмам пищи, а не сконцентрирован в одном. Ориентировочно стоит стремиться к источнику белка в каждом основном приёме пищи — будь то яйца, творог, бобовые, рыба или мясо, а не наедаться им только за завтраком. Такое распределение помогает дольше сохранять сытость в течение дня и лучше поддерживает мышечную массу, чем один большой белковый приём пищи. Забота о питании — это не одна волшебная привычка, а баланс на протяжении дня. Немного белка в каждой тарелке уже хорошая стратегия.
Открыть в MAX- Просмотры
- 998
- ER
- 0,6%
- Реакции
- 6