Пост канала
- фото
🌛 Ложиться в одно время: сила ритма Мы гонимся за количеством часов сна, но не меньше важна регулярность. Тело любит ритм: когда ложишься и встаёшь примерно в одно время, внутренние часы работают слаженно. Плавающий график сбивает эти часы не хуже недосыпа. Отсюда трудное засыпание, тяжёлые подъёмы и разбитость даже после долгого сна. Особенно коварны выходные: сдвиг на несколько часов создаёт эффект мини-джетлага. Лучше держать колебания в пределах часа-полутора. Постоянство добрее к телу, чем героические отсыпания. Ровный ритм — тихий секрет бодрого утра.
Открыть в MAX- Просмотры
- 345
- ER
- 0,9%
- Реакции
- 3