Пост канала
- фото
☕ Когда пить кофе, чтобы он действительно бодрил Сразу после пробуждения уровень гормона кортизола и так высок — он естественным образом будит организм. Если выпить кофе прямо в этот момент, эффект будет слабее, а привыкание — быстрее. Лучше подождать 60–90 минут после подъёма, когда кортизол начинает спадать. Тогда кофеин подхватывает бодрость и работает заметнее. Важно помнить и про вечер: кофеин выводится наполовину примерно за 5–6 часов. Чашка в 16:00 у многих к ночи всё ещё мешает заснуть, даже если кажется, что «на меня кофе не действует». Совет на сегодня: сдвиньте первую чашку на час позже подъёма, а последнюю — не позже середины дня. Сон скажет спасибо.
Открыть в MAX- Просмотры
- 643
- ER
- 1,1%
- Реакции
- 7