Пост канала
- фото
🥩 Витамин B12: кому его особенно не хватает Витамин B12 нужен для нервной системы и образования красных кровяных клеток, а его нехватка развивается медленно и незаметно, маскируясь под обычную усталость. Особенность в том, что содержится он почти исключительно в животных продуктах. Поэтому в группе риска прежде всего те, кто ест мало мяса, рыбы, яиц и молочного или отказался от них полностью, — им B12 часто нужно получать из обогащённых продуктов или добавок. Также хуже усваивают B12 люди старшего возраста и те, у кого есть определённые проблемы с пищеварением. Симптомы дефицита: постоянная усталость и слабость, онемение или покалывание в руках и ногах, проблемы с памятью и концентрацией, бледность. Поскольку признаки неспецифичны, дефицит подтверждают анализом, а не диагностируют на глаз. Совет на сегодня: если вы едите мало животных продуктов или ощущаете необъяснимую усталость и покалывание в конечностях, обсудите с врачом проверку уровня B12. Это простой анализ, а дефицит хорошо восполняется под контролем специалиста.
Открыть в MAX- Просмотры
- 822
- ER
- 0,7%
- Реакции
- 6