Пост канала
- фото
Старший преподаватель кафедры хирургии медицинского факультета Государственного университета просвещения Александра Умнова назвала 2 варианта идеального завтрака 1️⃣ Овсяная каша, приготовленная холодным способом. Для этого с вечера надо залить хлопья водой, кефиром или йогуртом, добавить корицу и семена чиа, а затем поместить смесь в холодильник. Утром получится прохладное и сытное блюдо, богатое клетчаткой. Если дополнить его свежими ягодами или дольками персика и нектарина, организм получит сложные углеводы, белок из кисломолочной основы и антиоксиданты из фруктов. 2️⃣ Творог с зеленью и овощами. Выбирайте продукт средней жирности (от 5 до 9 %), что способствует усвоению кальция без создания излишней тяжести в желудке. К творогу можно добавить мелко нарезанные редис, свежий огурец, зеленый лук и рубленую зелень, заправить все небольшим количеством греческого йогурта или сметаны.
Открыть в MAX- Просмотры
- 509
- ER
- 3,5%
- Реакции
- 18