Пост канала
- фото
Я хожу на "женское здоровье" в фитнес-студию - зачем мне ваши тренировки? Давайте расскажу подробнее, почему вы можете годами ходить на такие тренировки и не получать результат Я и сама бывала на таких занятиях на направления «осанка», «женское здоровье», «тазовое дно». Групповые программы делают «для массы». Упражнения там подбираются безопасные, щадящие, без активной нагрузки, которые подходят всем. Они помогают осанке и общему тонусу. 🚫Но они НЕ убирают опущение, НЕ поднимают стенки, НЕ убирают воздух и недержание. Почему? Потому что тазовое дно — это не одна мышца. Это сложная система. Здесь нужна глубокая работа с: 🔸 поперечной мышцей живота (вашим внутренним корсетом) 🔸 мышцей, поднимающей задний проход 🔸 поперечной мышцей промежности 🔸 луковично-губчатой мышцей И всё это связано с дыхательной диафрагмой (если дышите грудью — создаёте лишнее давление вниз), с тазобедренными суставами (зажатые бёдра = зажатое тазовое дно), с осанкой и положением таза. Поэтому моя система — это мягкое выстраивание всей цепочки: ✅ учимся дышать животом и диафрагмой ✅ возвращаем тонус кору и поперечной мышце ✅ выравниваем таз ✅ снимаем зажимы с бёдер ✅ добавляем балансы ✅ работаем с кишечником (запоры и вздутия создают постоянное давление на тазовое дно) ✅ мануальные техники Только так, комплексно, можно убрать недержание, подтянуть стенки, вернуть чувствительность и забыть о проблемах навсегда. В фитнес-клубах этого нет. Поэтому если ваша цель — не просто «поддерживать тонус», а реально решить проблемы, только специализированный курс может помочь в этом.
Открыть в MAX- Просмотры
- 1 718
- ER
- 1,1%
- Реакции
- 19