Пост канала
- видео
🎁Тренировка «Восставновление после родов». Даже если вы родили уже 2-5-7 лет назад🤌🏻 Знаю, как многих из вас беспокоит выпирающий живот, как будто вы до сих пор беременны, еще многие называют это "послеродовой фартук". А еще часто после родов начинаете замечать симптомы, который раньше не было, или были, но еще больше усугубились: подтекание при кашле, чихании, беге, забор воздуха во влагалище или снижение либидо, чувствительности в сексе. Причина - ваши мышцы тазового дна, которые растянулись и ослабли в процессе беременности и родовых потуг. ‼️И да, тазовое дно не восстанавливается само, ему нужно помогать упражнениями и практиками. Давайте поработаем с этим прямо сейчас👇🏻 Начинать эту тренировку можно уже через 2 месяца после родов, делать каждый день, в любое время 00:10 - запускаем кишечник (чтобы убрать дополнительные вздутия и хорошо какать) 02:35 - находим и почувствуем мышцы тазового дна (важно вернуть их в нормальный тонус, чтобы убрать все симптомы подтеканий, и опущений органов) 04:40 - активируем поперечные мышцы (именно они будут отвечать за плоскость живота) 05:30 - соединяем воедино все упражнения - правильная техника работы с тазовым дном. НИКАКИХ МИГАНИЙ! Срого под дыхание 🎁Также у кого ДИАСТАЗ, держите тренировку от диастаза: https://max.ru/id665816163148_biz/AZ-yheu0H4E
Открыть в MAX- Просмотры
- 1 500
- ER
- 1,7%
- Реакции
- 25