Пост канала
- фото
🪷 Асана дня 🪷🪷 Одна из самых известных поз для медитации и дыхательных практик. Она помогает успокоить ум и выровнять тело. 🔸 Сядьте на пол с прямой спиной и вытянутыми ногами. Расслабьтесь. 🔸 Согните правую ногу и аккуратно положите стопу на левое бедро. 🔸 Затем повторите то же самое с левой ногой — стопа на правом бедре. 🔸 Руки положите на колени или бёдра, ладони вверх или вниз. Спина прямая, плечи расслаблены, дыхание спокойное и ровное. Удерживайте позу от 1 минуты, постепенно увеличивая время.
Открыть в MAX- Просмотры
- 148
- ER
- 36,5%
- Реакции
- 54