Пост канала
- ссылка
🩺 Стресс и дистресс: где граница нормы Стресс — это реакция организма на изменившиеся условия внешней среды. Он мобилизует ресурсы тела: поднимает уровень глюкозы в крови, учащает сердцебиение, повышает артериальное давление. Всё для того, чтобы мозг быстрее решал задачи, а мышцы получали питание и быстрее сокращались — механизм «бей или беги». После этого гормоны стресса уходят и разрушаются. Дистресс — уже патологическая реакция, приводящая к стойким нарушениям в работе сердечно-сосудистой и нервной систем. Наглядный пример: мимо дома ночью проносятся мотоциклисты. Повлиять на них вы не можете. Полиция, которой и так ощущается дефицит, гоняться за ними по ночам не будет. Что остаётся? Попробовать антистрессовое дыхание по схеме 4-4-4-4: вдох — задержка — выдох — пауза, каждое действие на счёт до 4. Затем подумать, как защититься от шума, — например закрыть окна. Тем более скоро станет прохладнее. Цель — получать продуктивные и разумные стрессовые реакции, не выходящие в дистресс 😉 Подписаться на нас
Открыть в MAX- Просмотры
- 320
- ER
- 0,3%
- Реакции
- 1