Пост канала
- фото
Какие добавки я принимаю регулярно?🌟 У меня ранее был выявлен дефицит витамина D. С учётом того, что мы, в принципе, живём не в солнечной стране, у нас мало активности на солнце, и мы всё равно не должны находиться под прямыми солнечными лучами в активное солнечное время из-за риска рака кожи, витамин D для меня — вполне обоснованная добавка. В целом дефицит витамина D встречается достаточно часто. ☀Витамин D я принимаю в профилактической дозировке — 2000 международных единиц в сутки. При дефиците эта дозировка может быть выше. Я принимаю его не каждый день, но стараюсь не превышать профилактическую дозировку. 🩸Также я регулярно принимаю железо. У меня был выявлен низкий ферритин. С учётом того, что питание у меня не всегда полноценное — я это признаю, у меня есть определённые сложности с рационом, — я дополнительно контролирую поступление железа. 🩸Баночки с железом у меня стоят в разных комнатах, чтобы я не забывала его принимать. Пью не каждый день, в профилактических дозировках, но регулярно. Почему для меня это важно? Потому что во время менструации теряется железо, а при недостаточном поступлении с пищей его запасы могут снижаться ещё больше. Поэтому я стараюсь держать ферритин под контролем. 🔥И третье — я также регулярно, но не каждый день, по потребности принимаю магний. Если мне сложно заснуть, если был эмоционально насыщенный день или я чувствую, что перевозбудилась, хороший препарат магния, правильно подобранный по форме, составу и дозировке, мне помогает расслабиться и уснуть. В моём случае он работает очень хорошо. Вот, собственно, всё, что я принимаю. У меня есть конкретные показания к этим добавкам, и я принимаю их регулярно, но не обязательно каждый день. 💬А что вы принимаете?
Открыть в MAX- Просмотры
- 652
- ER
- 5,5%
- Реакции
- 36