Пост канала
- фото
🥜 Диетолог назвала суточную норму орехов «В день рекомендуется съедать 30-50 г орехов. Если вы решите ввести орехи в свое ежедневное меню и при этом не ограничиваться одним-двумя орешками, то вам придется пересмотреть весь рацион на предмет общей калорийности, в противном случае есть шанс набрать лишний вес», — рассказала заведующая консультативно-диагностическим центром «Здоровое и спортивное питание» ФИЦ питания и биотехнологии, врач-диетолог Екатерина Бурляева. 🌰 Калорийность орехов составляет от 500 до 700 ккал на 100 граммов. Например, в грецком орехе содержится 650 ккал на 100 г — это примерно три порции мяса или один гамбургер. Диетолог предупреждает: разовое употребление большого количества орехов может спровоцировать кишечную непроходимость из-за высокого содержания пищевых волокон. Орехи также являются аллергенным продуктом, поэтому вводить их в рацион следует осторожно, а детям до трех лет их давать не рекомендуется. Подписаться на нас
Открыть в MAX- Просмотры
- 573
- ER
- 0,3%
- Реакции
- 2