Пост канала

Фитнес дома • Упражнения для похудения в домашних условиях

1. 17.09 · 10:00видео

   ✨ Идеальные болгарские выпады на ягодицы ​✅ Ловите главные правила техники, чтобы работали именно целевые мышцы: ​• Шаг: не ставьте переднюю ногу слишком далеко. Короткий шаг = акцент на ягодицы. • Опора: стопа задней ноги лежит мягко (шнурками вниз). Не цепляйтесь носком! • Корпус: держите легкий наклон вперед и не выпрямляйте спину вертикально в верхней точке. • Отягощение: гантели двигаются строго вдоль голени опорной ноги. ​📌 Дома вместо скамьи отлично подойдет край дивана, а для старта берите гантели на 2-3 кг. Сохраняйте видео, чтобы не потерять! Фитнес дома👈 ПП-рецепты 👈

   Открыть в MAX

   Просмотры

   413

   ER

   2,4%

   Реакции

   10