Пост канала
- фото
🏋 Гимнастика для глаз: три упражнения на 2 минуты Сделайте короткий перерыв и выполните несколько полезных упражнений для глаз. Комплекс займёт ~2 минуты. 🩺 Упражнение 1 — «Близко–далеко» (40 сек) • Вытяните руку, смотрите 5 сек на кончик большого пальца. • Переведите взгляд на дальнюю точку за окном/в конце комнаты — 5 сек. • Повторите 4 раза. 💡 Зачем: переключает аккомодацию, снимает «офисный» спазм фокусировки. 🩺 Упражнение 2 — «Восьмёрка» (40 сек) • Представьте знак бесконечности (или горизонтальную восьмерку) перед собой. • Медленно ведите взгляд по контуру 20 секунд по часовой, 20 секунд против. 💡 Зачем: мягко включает глазодвигательные мышцы, уменьшает напряжение. 🩺 Упражнение 3 — «Мягкое моргание + пауза» (40 сек) • 10 сек — частое мягкое моргание. • 10 сек — закрытые глаза, расслабленные плечи и шея. • Повторите цикл 2 раза. 💡 Зачем: распределяет слёзную плёнку, уменьшает сухость и «песок». ✨ Полезно помнить • Делайте такой перерыв каждые 40 минут работы за экраном. • Сидите ровно, экран — на уровне глаз, свет — рассеянный. • Если появляется дискомфорт — остановитесь и дайте глазам отдых. Эти упражнения подойдут и тем, кто уже сделал лазерную коррекцию зрения, чтобы сделать процесс восстановления после процедуры более комфортным и эффективным. 👉 Вы можете записаться на диагностику и лазерную коррекцию зрения в любую клинику, на удобную вам дату онлайн по ссылке: glmhg.ru/?utm_source=max&utm_medium=smm&utm_campaign=common_post. Получить подробную консультацию можно по бесплатному телефону горячей линии 88001009876, а также по ссылке max.ru/id2129071033_bot 18+. Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста. ⭐️ Глазные операции, доступные каждому!
Открыть в MAX- Просмотры
- 1 233
- ER
- 1,1%
- Реакции
- 13