Пост канала
- фото
Проснулись, а тело не слушается: что такое сонный паралич❓ Вы уже осознаёте, где находитесь, но не можете двигаться или говорить. На груди ощущается тяжесть, а рядом будто кто-то стоит. Так проявляется сонный паралич. Обычно он длится секунды или минуты, но из-за страха кажется гораздо дольше. Почему это происходит❓ Во время быстрого сна мозг временно подавляет движения большинства скелетных мышц, чтобы тело не повторяло действия из сновидений. Иногда сознание возвращается раньше, чем способность двигаться. Такое бывает и при засыпании. Силуэты, голоса и ощущение чужого присутствия — возможные элементы сна, сохраняющиеся при пробуждении. Сами по себе они не означают психического заболевания. Дыхание продолжается, хотя может казаться, что грудь сдавлена. Кто чаще сталкивается❓ Эпизоды связаны с недосыпанием, сменной работой, нерегулярным режимом, стрессом, тревогой и сном на спине. Они встречаются и у здоровых людей. Что делать в момент эпизода❓ Напомните себе: «Это сонный паралич, он скоро закончится». Сосредоточьтесь на спокойном дыхании и попробуйте пошевелить пальцем — некоторым это помогает. Как снизить вероятность повторения❓ 🟢Спите 7–9 часов и придерживайтесь постоянного режима. 🟢Попробуйте спать на боку. 🟢Ограничьте кофеин и алкоголь перед сном. 🟢При тревоге и бессоннице может помочь когнитивно-поведенческая терапия. Когда нужен врач❓ Обратитесь к сомнологу или неврологу, если эпизоды повторяются, страшно засыпать или сильно клонит в сон днём. Если при смехе возникает слабость и подкашиваются ноги, также расскажите об этом врачу. Слабость, нарушение речи или нехватка воздуха, сохраняющиеся после полного пробуждения, требуют срочной медицинской помощи. Было ли у вас такое❓ Что пугало больше: невозможность двигаться или ощущение чужого присутствия❓ •••••••••••••••••••••••••• ➡️ Max ⬅️ 🩺 Медицинский центр "Инь - Ян" 💬 Ул. Островского д. 43 📱 22 - 66 - 88
Открыть в MAX- Просмотры
- 328
- ER
- 2,1%
- Реакции
- 7