Пост канала
- фото
Почему подростки не высыпаются❓ Спойлер: в этом виновата не лень и не соцсети. В период пубертата организм проходит масштабную перестройку, и биологические часы смещаются. Это называется задержкой циркадной фазы: она заставляет подростков биологически засыпать позже и просыпаться позже. В результате подростки оказываются в эпицентре депривации сна. Возникает конфликт: биология требует ложиться позже, а социальная жизнь диктует ранние подъёмы и большие учебные нагрузки. Расхождение внутренних ритмов с ритмами социума называется социальным джетлагом. Исследование с участием более 10 000 подростков показало, что социальный джетлаг у них составляет около 2,3 часа. Как сон влияет на оценки❓ В масштабном исследовании 54 102 китайских старшеклассников обнаружили прямую зависимость: чем больше спишь, тем выше успеваемость. Около 9% школьников спали более 9 часов — именно они показали наилучшие результаты по математике и естественным наукам. Худшие оценки оказались у тех, кто спал менее 6 часов. Сон — важная часть здоровья и развития подростка, а не вопрос дисциплины или силы воли. Если ребёнок регулярно не высыпается, испытывает трудности с режимом или просыпается уже уставшим, важно разобраться в причинах. •••••••••••••••••••••••••• ➡️ Max ⬅️ 🩺 Медицинский центр "Инь - Ян" 💬 Ул. Островского д. 43 📱 22 - 66 - 88
Открыть в MAX- Просмотры
- 137
- ER
- 2,9%
- Реакции
- 4