Пост канала
- фото
Как отмечают специалисты, здоровое питание - это не диета и не ограничения, а образ жизни, который формируется с ранних лет и остается с человеком навсегда. Сегодня есть повод еще раз напомнить об этом, поскольку 16 октября отмечается Всемирный день здорового питания. Все просто Основа детского рациона - разнообразие, сбалансированность и регулярность. В меню должны быть овощи, фрукты, ягоды и зелень, молочные продукты, каши из цельного зерна, нежирное мясо и рыба. Лучшие способы приготовления - варка, тушение, запекание; жареные блюда раздражают желудок и плохо усваиваются. Что такое «хорошо» Педиатры подчёркивают: важно не только ограничивать вредную еду, но и показывать правильный пример - если родители сами питаются здоровой пищей, ребёнок с большей вероятностью последует их примеру. Важно не заставлять ребёнка есть полезную еду, а сделать её привлекательной: яркие салаты, фруктовые нарезки, смузи, совместное приготовление блюд - всё это помогает сформировать положительное отношение к здоровой пище. Что такое «плохо» Важно ограничивать фастфуд в детском питании. Бургеры, картофель фри, пицца и газированные напитки содержат много жира и сахара, что способствует развитию ожирения и повышает риск сахарного диабета. Многие диетологи советуют полностью исключить фастфуд из детского рациона, предлагая в качестве альтернативы запечённый картофель. Также под запретом - копчёности, колбасы, майонез, чипсы, сухие концентраты и продукты с высоким содержанием консервантов. Празднуем Отметить Всемирный день здорового питания с ребёнком можно просто: приготовьте вместе полезное вкусное блюдо, сделайте его красивым и ярким, устройте «фруктовую радугу» или замените вредный перекус на любимые йогурты. Маленькие шаги к здоровым привычкам - лучший вклад в будущее ребёнка.
Открыть в MAX- Просмотры
- 572
- ER
- 7,0%
- Реакции
- 40