Пост канала
- фото
⚠Безопасные дозировки витамина D: взрослые и дети Помните: любые дозы нужно обсуждать с врачом. Но для быстрого ориентира — вот общепринятые значения (на основе рекомендаций для профилактики). ✅ Для взрослых: 18–50 лет: ~600–800 МЕ/сутки. Старше 50 лет: ~800–1000 МЕ/сутки (потребность выше из‑за снижения синтеза в коже и усвоения). Беременные и кормящие: часто рекомендуют 800–1200 МЕ/сутки — но только по согласованию с врачом. Верхний безопасный предел (без контроля анализов): до 4000 МЕ/сутки. Дозы выше — только по назначению врача и под контролем анализов. ✅ Для детей: 0–1 месяц: ~400–500 МЕ/сутки. 1–12 месяцев: ~400–1000 МЕ/сутки (часто 1000 МЕ — по назначению педиатра). 1–3 года: ~600–1500 МЕ/сутки. 3–18 лет: обычно 600–1000 МЕ/сутки для профилактики. ⚠️ Важно: для детей из групп риска (недоношенные, с хроническими заболеваниями, при ожирении) дозу подбирает только педиатр — она может быть выше, но строго под контролем анализа на 25(OH)D. 🧪 Как не ошибиться: Не начинайте приём высоких доз без анализа на 25(OH)D — он показывает реальный уровень витамина D. При приёме добавок врач может контролировать ещё и кальций, фосфор, ПТГ — это помогает держать баланс. Не суммируйте дозы «на глаз»: витамин D бывает в рыбьем жире, комплексах, отдельных добавках — общий объём может быстро превысить безопасный. 💬 Если скажете возраст (свой или ребёнка) и есть ли анализ — подскажу, на что обратить внимание при обсуждении схемы с врачом. #витаминD #здоровье #нутрициология
Открыть в MAX- Просмотры
- 443
- ER
- 1,4%
- Реакции
- 6