Пост канала
🌱 Основа лечения и главная профилактика Это то, что вы можете начать делать уже сегодня (после консультации с врачом): ✅ Питание по принципам средиземноморской диеты. Делайте упор на овощи, зелень, цельнозерновые крупы, бобовые, рыбу, птицу, полезные жиры (оливковое масло, авокадо, орехи). Ограничьте сахар, белую выпечку, фастфуд, колбасы, трансжиры и сладкие напитки. ✅ Контроль веса. Если есть лишний вес, цель — потеря 7–10% от исходной массы тела. Это реально снижает жир в печени. Худейте плавно: 0,5–1 кг в неделю. Резкие диеты и голодания противопоказаны. ✅ Физическая активность. Достаточно 150–300 минут умеренной нагрузки в неделю: ходьба, плавание, велосипед, танцы. Силовые тренировки тоже полезны — они улучшают чувствительность к инсулину. ✅ Полный отказ от алкоголя. При жировом гепатозе безопасной дозы алкоголя нет: он мешает восстановлению печени. 🛡️ Профилактика: как не допустить проблему Если сейчас печень в порядке, эти меры помогут её защитить: Поддерживайте нормальный вес и следите за окружностью талии (критично более 94 см у мужчин и более 80 см у женщин). Держите под контролем сахар и холестерин: при склонности к их повышению — регулярно сдавайте анализы. Избегайте бесконтрольного приёма лекарств, особенно тех, что известны гепатотоксичностью.
Открыть в MAX- Просмотры
- 388
- ER
- —
- Реакции
- —