Пост канала
- видео
ОБЩЕЕ ПОНИМАНИЕ ТРЕВОГИ. Часть 3 УЯЗВИМОСТИ Помните простую формулу тревожности? УЯЗВИМОСТЬ+СТРЕСС=ПРОБЛЕМНАЯ ТРЕВОЖНОСТЬ Ниже перечислены 11 наиболее распространенных факторов, которые делают вас уязвимыми для тревоги. Стресс — это спусковой крючок. Но "попадет ли выстрел" в вас — зависит от того, что внутри, от ваших уязвимостей, которые делают человека более чувствительным к тревоге. Знание их — первый шаг к тому, чтобы перестать быть заложником обстоятельств. 1. Наследственность Если в роду были люди с выраженной тревогой или депрессией — это может передаваться на уровне нервной системы. Не как "судьба", а как предрасположенность. 2. Смоделированное поведение Если родители сами жили в тревоге, вы просто переняли эту модель мира. Вы не знали, что можно по-другому. 3. Нестабильные обстоятельства в детстве Бедность, переезды, скандалы, насилие — всё это формирует нервную систему, которая всегда "на взводе". Даже когда угрозы уже нет. 4. Перфекционизм "Идеально или никак". Человек не дает себе права на ошибку. Любой сбой воспринимается как катастрофа. 5. Завышенные требования И к себе, и к другим, и к жизни в целом. Мир не дотягивает до планки — и это вызывает постоянное напряжение. 6. Эмоциональная чувствительность Человек острее чувствует эмоции — свои и чужие. Легко "заражается" настроением других, тяжело переживает конфликты. 7. Страх неопределенности Потребность в четких планах и предсказуемости. Ситуация "непонятно что будет" выбивает из колеи. 8. Гиперответственность Склонность брать на себя больше, чем нужно. Контролировать процессы, которые от вас не зависят. Бояться, что без вас всё развалится. 9. Невротическое состояние Склонность видеть угрозу в нейтральных событиях. Начальник нахмурился — "меня уволят". Муж задержался — "что-то случилось". 10. Страх риска Предпочтение безопасности даже в ущерб развитию. Человек избегает нового, потому что новое = потенциальная угроза. 11. Страх неудачи Ошибка воспринимается не как опыт, а как приговор собственной состоятельности. Как это работает на практике: Рассмотрим случай. Уязвимость: перфекционизм + гиперответственность. Стресс: хронический (работа с высокой нагрузкой + дети). Человек пытается быть идеальным сотрудником и идеальным родителем одновременно. Объективно это невозможно!!! Хронический стресс истощает. Перфекционизм не дает снизить планку. Итог — постоянная иррациональная тревога, чувство вины, срывы. Решение лежит не в том, чтобы "убрать стресс" (это не всегда возможно). А в том, чтобы пересмотреть уязвимость. Например, разрешить себе быть "достаточно хорошим", а не идеальным. Выберите из списка 2-3 пункта, которые про вас. Назовите их. И уже это даст вам понимание с чем работать. И помните: уязвимость — это не слабость в моральном смысле. Это особенность, которую можно учесть. ОБЩЕЕ ПОНИМАНИЕ ТРЕВОГИ. Часть 1 Формула тревожности ОБЩЕЕ ПОНИМАНИЕ ТРЕВОГИ. Часть 2 Триггеры (стресс) ♡ Ваш лайк и репост - это лучшее "спасибо" для меня ♡ СЕМЕЙНАЯ ПСИХОЛОГИЯ
Открыть в MAX- Просмотры
- 166
- ER
- 16,3%
- Реакции
- 27