Пост канала
ОБЩЕЕ ПОНИМАНИЕ ТРЕВОГИ. Часть 1 Тревога не берется из ниоткуда. У нее есть "формула". Сейчас с тревогой знакомы, наверное, все. Кто-то пытается её "перетерпеть", кто-то ищет успокоительное, кто-то просто привыкает жить в этом состоянии. Но продуктивнее всего — понять её механизм. И я дам простую формулу. Звучит как уравнение, но на деле это самый честный способ разобраться, что с вами происходит: УЯЗВИМОСТЬ + СТРЕСС = ПРОБЛЕМНАЯ ТРЕВОЖНОСТЬ Есть ваше внутреннее состояние — то, с чем вы пришли в этот мир и что наработали годами (характер, привычки, установки). Сюда же ваши физические и биологические данные, ваши возможные диагнозы. Это потенциальная уязвимость. И есть внешние обстоятельства, которые на вас давят. Это потенциальный стресс. Тревога зашкаливает не тогда, когда "стресс вообще есть". А когда стресс попадает ровно в ваше слабое место. Пример: У женщины — перфекционизм. Она привыкла всё делать на "отлично". Это УЯЗВИМОСТЬ. На работе — аврал и жесткие дедлайны. Это СТРЕСС. Она начинает не просто волноваться, а практически парализована страхом ошибиться. Хотя объективно она справляется лучше других. У другой — страх заразиться и заболеть. Это УЯЗВИМОСТЬ. А в жизни нужно ходить в магазин и аптеку, ездить на работу в общественном транспорте. Это СТРЕСС. Она не может спать, прислушивается к своему самочувствию и накручивает себя. Хотя в целом всё нормально. В обоих случаях тревога это реакция на столкновение уязвимости с конкретным стрессом. Что из этого следует: Если вы хотите управлять своей тревогой, а не быть её заложницей — нужно понимать две вещи: ✔️ Какие именно виды стресса на вас влияют. ✔️ Где ваши "слабые места", в которые этот стресс бьет. #тревога
Открыть в MAX- Просмотры
- 169
- ER
- 5,9%
- Реакции
- 10