Пост канала
- видео
В этом видео говорится о "квадратном дыхании". Да, оно работает и балансирует вдох и выдох и тем самым балансирует работу симпатической и парасимпатической систем. Но более эффективным в состоянии тревоги и даже при панической атаке будет диафрагмальное дыхание, когда выдох немного длиньше вдоха. То есть вдох на 4 счета, а выдох на 6. Можно вдох на 3, а выдох на 5. Главное: глубокое дыхание и выдох дольше вдоха. Таким дыханием быстрее происходит переключение организма в режим спокойствия. #тревога
Открыть в MAX- Просмотры
- 191
- ER
- 5,2%
- Реакции
- 10