Пост канала
- видео
А ДУША ГЛЮТЕНА ПРОСИТ 😅 Проблема называется орторексия — одержимость «правильным» питанием. Это когда полезная еда превращается в культ и источник тревоги. Как это выглядит: 🔻Вы делите продукты на «чистые» и «грязные». 🔻Чувствуете вину и панику, если съели что-то не по правилам. 🔻Отказываетесь от встреч с друзьями, потому что там «неправильная» еда. 🔻Рацион сужается до 3-5 продуктов — вы едите беднее, чем при обычной диете. Почему это происходит Это не про еду, а про контроль. Когда в жизни хаос, мы пытается управлять хотя бы тарелкой. Блогеры подливают масла в огонь, запугивая «химией» и «токсинами». Красные флажки (стоп-сигналы): 🚩Мысли о еде занимают >50% времени. 🚩Страх поесть вне дома. 🚩Сбой цикла у женщин, вздутие, запоры — организм сигналит, что ему плохо от вашего «ЗОЖа». Что делать ✅ Ввести правило 80/20 — 80% полезного, 20% любого «вредного» для души. Это снимает напряжение и предотвращает срывы. ✅ Убрать кухонные весы хотя бы на неделю. ✅ Понять, что еда — не моральная категория. Огурец не «хороший», а шоколадка не «плохая». ✅ Если тревога не уходит — идти не к диетологу, а к психологу (КПТ), потому что проблема в голове. Здоровое питание — это то, что вы можете соблюдать всю жизнь без слёз и срывов. Если ваша диета вызывает тревогу — она нездоровая, что бы ни говорили блогеры.
Открыть в MAX- Просмотры
- 190
- ER
- 6,8%
- Реакции
- 13