Пост канала
- фото
Практика «Смена фокуса» Мысли — это привычка. А привычки можно менять. Если вы привыкли к самокритике, мозг будет подкидывать негатив на автомате. Вот как переучить его: 1️⃣ Поймать негативную мысль. Заметить: «Я ни на что не гожусь». Сказать: «Стоп, вот она». 2️⃣ Отделить. «Это просто мысль. Не факт». Она появилась — и имеет право уйти. 3️⃣ Найти 3 доказательства, что это неправда. «Я хорошая мама», «Я профессионал своего дела», «Я забочусь о себе каждый день». Вспомните конкретные ситуации. 4️⃣ Переформулировать. Вместо «Я ни на что не гожусь» → «Я учусь и расту, и у меня есть сильные стороны». 5️⃣ Повторить новую мысль 3 раза. Вслух или про себя. Это не аффирмация ради аффирмации — это прокладывание новой нейронной дорожки. Делайте это каждый раз, когда поймали себя на негативе. Через месяц мозг начнёт сам предлагать более добрые варианты. Сохраните как инструкцию 📌 Молодость/ЗОЖ/Биохакинг 🫰
Открыть в MAX- Просмотры
- 127
- ER
- 1,6%
- Реакции
- 2