Пост канала
- фото
Как избавиться от внутреннего критика Внутренний критик — это не вы. Это защитная функция, которая когда-то помогала, а теперь переросла в тиранию. С ним не надо воевать — с ним надо договариваться. Вот рабочая техника: 1️⃣ Отделить. Первое и главное: «Это не я. Это мой внутренний критик». Вы — не голос в голове. 2️⃣ Назвать. Дайте ему имя. Хоть «Карга», хоть «Борис» — когда он становится персонажем, у вас появляется дистанция. 3️⃣ Ответить. «Карга, спасибо за заботу. Но я сама решу». Не грубо, но твёрдо. Вы — взрослый, он — просто функция. 4️⃣ Перебить. Скажите 3 положительные фразы о себе. Вслух. Да, сначала неловко. Потом работает. 5️⃣ Благодарить тело. Вместо «я толстая» — «спасибо, что носишь меня, что дышишь, что двигаешься». Тело не заслужило критики. Научитесь с ним разговаривать — и он перестанет быть хозяином в вашей голове. Сохраните и попробуйте прямо сегодня 📌 Молодость/ЗОЖ/Биохакинг 🫰
Открыть в MAX- Просмотры
- 148
- ER
- 2,7%
- Реакции
- 4