Пост канала
- фото
«Настроение — не "характер". Это биохимия». Эстроген поднимает. Прогестерон успокаивает. Кортизол нервирует. Серотонин радует. Если настроение скачет, как бешеное, — это не вы «сложная». Это гормоны просят внимания. Услышьте их, а не ругайте себя за эмоции. Как стабилизировать настроение через гормоны: 1️⃣ Эстроген — поддержать фитоэстрогенами (лён, нут, соя) и жирами. Он отвечает за подъём и радость. 2️⃣ Прогестерон — магний, витамин В6, глубокий сон. Гормон спокойствия. 3️⃣ Кортизол — снижать дыханием 4-7-8, прогулками, паузами. Меньше стресса — ровнее настроение. 4️⃣ Серотонин — триптофан (индейка, яйца, овёс) + умеренные углеводы. Гормон радости. 5️⃣ Вода — даже лёгкое обезвоживание ухудшает настроение. Стакан воды может «починить» вечернюю хандру. 6️⃣ Движение — 20 минут прогулки работают лучше, чем попытка «взять себя в руки». И главное: не вините себя за перепады. Вы не обязаны улыбаться, когда гормоны плачут. Это физиология, а не слабость. Молодость/ЗОЖ/Биохакинг 🫰
Открыть в MAX- Просмотры
- 171
- ER
- 2,3%
- Реакции
- 4