Пост канала
- фото
🏋️ Первый месяц в зале: что делать? Не нужно пытаться за 4 недели стать профессиональным атлетом. Главная задача первого месяца — привыкнуть к тренировкам и заложить основу для прогресса. 1. Первые 1–2 недели — адаптация Освойтесь в зале, попробуйте основные тренажёры и постепенно привыкайте к нагрузке. 2. Сначала техника — потом вес Первое время главное — научиться правильно выполнять упражнения. Контролируйте движение, амплитуду и положение тела. И только когда техника стала уверенной, начинайте увеличивать рабочий вес. 3. Регулярность — главнее максимума Лучше стабильно тренироваться 2–3 раза в неделю, чем провести одну очень тяжёлую тренировку и потом неделю восстанавливаться. 4. Увеличивайте нагрузку постепенно Когда упражнение выполняется уверенно и с хорошей техникой — можно понемногу добавлять вес, повторения или подходы. 5. Не забывайте про восстановление Сон, питание и дни отдыха — такая же часть тренировочного процесса, как сами упражнения. Главная цель первого месяца — не показать, сколько ты можешь поднять. Цель — научиться тренироваться правильно и регулярно, чтобы захотелось прийти снова. 💪 А ознакомиться с прайсом на услуги инструкторов можно по ссылке: https://vk.cc/d2bvLo
Открыть в MAX- Просмотры
- 207
- ER
- 3,4%
- Реакции
- 7