Пост канала
- фото
Мышцы болят после тренировки. Это нормально?🤔 Знакомо: после тренировки всё отлично, а на следующий день даже лестница становится испытанием? Чаще всего это отсроченная мышечная боль. Она появляется через несколько часов после непривычной или более интенсивной нагрузки, обычно достигает пика через 24–72 часа и постепенно проходит. Но важно: сильная боль не означает, что тренировка была эффективнее. Боль — не показатель качества тренировки. Обычно нормально: умеренная болезненность и скованность в мышцах, которые работали, если дискомфорт постепенно уменьшается. Стоит насторожиться: если боль резкая и появилась прямо во время упражнения, сильно болит сустав, появился выраженный отёк или состояние ухудшаетс❗️ После экстремальной нагрузки особенно важно обратить внимание на необычно сильную мышечную боль или выраженную слабость — в таком случае нужна срочная медицинская помощь. А какая самая сильная мышечная боль после тренировки была у вас? Рассказывайте в комментариях.
Открыть в MAX- Просмотры
- 269
- ER
- 2,6%
- Реакции
- 7