Пост канала
- фото
5 тренажёров, с которых стоит начать новичку 👍🏻 Первый поход в зал может выглядеть примерно так: десятки тренажёров, непонятные рычаги и вопрос — «А с чего вообще начать?» Собрали 5 тренажёров, которые помогут спокойно войти в силовые тренировки и проработать основные мышечные группы. 🔥 Жим ногами Ноги и ягодицы. Хороший вариант, чтобы начать тренировать нижнюю часть тела и разобраться с базовой техникой движения. 🔥 Тяга верхнего блока Спина и руки. Отличный способ начать укреплять спину и освоить вертикальную тягу. 🔥 Жим от груди Грудь, трицепс и плечевой пояс. Понятное движение по заданной траектории — то, что нужно для первого знакомства с силовыми тренировками. 🔥 Горизонтальная тяга Спина и руки. Помогает освоить правильную технику тяговых движений и укреплять мышцы спины. 🔥 Сгибание ног Задняя поверхность бедра. Простое изолирующее упражнение, которое хорошо дополняет тренировку ног. И главное: не нужно пытаться опробовать все тренажёры в первый же день. Начните с нескольких базовых упражнений, разберитесь с техникой и постепенно увеличивайте нагрузку. А если вы совсем новичок — не стесняйтесь попросить нашего инструктора показать, как правильно настроить тренажёр и выполнять упражнение 😉 Сохраните эту подборку — пригодится перед следующей тренировкой.
Открыть в MAX- Просмотры
- 301
- ER
- 3,0%
- Реакции
- 9