Пост канала
Десять правил против смартфона Карл Марси — врач-психиатр, изучает, что цифровые технологии делают с мозгом. В книге «Перепрошивка» («Альпина Паблишер») он вывел десять правил, как не дать телефону сожрать ваше внимание — а с ним и ваши решения. 🟠 Откажитесь от многозадачности. Она режет скорость, точность и концентрацию — делайте одно дело за раз. 🟠 Меняйте страх упустить на радость не смотреть. Знать всё сразу необязательно, и это возвращает вам контроль. 🟠 Не распыляйтесь по образам. Чем больше «сцен», на которых вы играете разного себя, тем труднее оставаться собой. 🟠 Думайте перед публикацией. Прогоните пост по пяти вопросам: это правда, полезно, вдохновляет, нужно, доброжелательно? 🟠 Берегите живые связи. У кого крепкие отношения, шанс прожить дольше выше на 50% — сеть их не заменяет. 🟠 Не клюйте на «крючки». Автоплей, бесконечная лента и пуши — это встроенные приманки; ставьте таймер и заканчивайте по сигналу. 🟠 Важное — на бумаге. С бумаги понимаешь и запоминаешь лучше, чем с экрана; для серьёзного распечатайте. 🟠Не берите смартфон в постель. Синий свет гонит кортизол и крадёт сон, а без сна падают внимание и решения. 🟠 Никакого телефона за рулём. Единственное правило книги, где на кону жизнь: разговор за рулём съедает больше внимания, чем кажется. 🟠 Дайте себе реальную передышку. Озарение приходит не за экраном, а в паузе — на прогулке, в спорте, в «витании в облаках». @osnovateli
Открыть в MAX- Просмотры
- 77
- ER
- —
- Реакции
- —