Пост канала
- фото
Тарелка, которая лечит печень : 7 продуктов, которые реально работают при жировом гепатозе Милые, давайте честно. Слово «гепатоз» звучит пугающе и ассоциируется с чем-то старческим или связанным с бурной молодостью. Но на самом деле неалкогольная жировая болезнь печени (НАЖБП) - это тихий спутник нашего офисного образа жизни, любви к капучино со сладким сиропом и вечерних посиделок с сыром. Хорошая новость в том, что наша печень - невероятная труженица и самоотверженный орган. Она умеет восстанавливаться, если дать ей правильные инструменты. Никакой магии, только грамотная тарелка. Вот продукты, которые врачи называют главными помощниками в борьбе за здоровую печень: 1. Кофе (да-да, вы не ослышались!) Настоящий черный кофе без сахара и сливок после еды запускает отток желчи и помогает выводить токсины. Исследования показывают, что у кофеманов показатели печеночных ферментов лучше. Главное правило: строго после завтрака, никогда натощак. 2. Жирная дикая рыба Не фермерский лосось из супермаркета, а именно дикая рыбка: скумбрия, сельдь, горбуша. В ней содержатся омега-3 кислоты. Они гасят то самое скрытое воспаление в клетках печени, которое превращает обычный жир в опасный стеатогепатит. Достаточно двух порций в неделю. 3. Зеленые листовые овощи Шпинат, руккола, обычная петрушка с вашего огорода. В них много антиоксидантов и нитратов, которые буквально вымывают жир из клеток-гепатоцитов. Если грызть зелень скучно, делайте зеленый смузи с огурцом и лимоном. 4. Оливковое масло первого холодного отжима Заменяем им подсолнечное для заправки салатов. Мононенасыщенные жиры снижают уровень «плохого» холестерина и снимают нагрузку с органа. Важно: никакого жарения! Только холодные закуски. 5. Цельнозерновые каши Овсянка долгой варки, гречка, киноа. Нам нужна клетчатка. Она работает как губка, связывая лишние жиры и сахара еще в кишечнике, чтобы они просто не дошли до печени. 6. Ягоды и цитрусовые Черника, смородина (привет нашим дачным кустам!), грейпфруты. Биофлавоноиды в их составе защищают сосуды и помогают расщеплять накопленный жир. 7. Орехи (особенно грецкие) Небольшая горсточка в день снижает окислительный стресс. Это идеальный перекус, который надолго дает сытость и спасает от тяги к булочкам. А теперь стоп-лист. При жировом гепатозе печень нужно максимально разгрузить. Убираем алкоголь полностью (даже бокал вина по пятницам), фастфуд, маргарин, выпечку из белой муки и сладкие газировки. Фруктоза из пакетированных соков бьет по печени сильнее, чем жирное мясо. Помните: диета - это 80% успеха, но она работает только в комплексе. Врачи подчеркивают, что плавное снижение веса хотя бы на 5 - 7% уже творит чудеса и возвращает анализы в норму. Плюс добавьте ходьбу - те самые 10 тысяч шагов отлично разгоняют метаболизм. Подруга говорит, что вылечила начальную стадию гепатоза одной только строгой диетой за полгода, даже таблетки не пила. А вам удавалось улучшить показатели печени (АЛТ/АСТ) только правильным питанием, или без аптечной поддержки все-таки никуда? Делитесь опытом, он бесценен!
Открыть в MAX- Просмотры
- 175
- ER
- 34,3%
- Реакции
- 60