Пост канала
- фото
🥣 ГРЕЧЕСКИЙ ЙОГУРТ — ТОТ САМЫЙ ПЕРЕКУС, КОТОРЫЙ НЕ ИСЧЕЗАЕТ ИЗ ЖЕЛУДКА ЧЕРЕЗ 15 МИНУТ 😂 Вот у меня есть категория еды под названием: «поела — и через полчаса снова ищу, что бы съесть» 😅 И вот греческий йогурт как раз не про это. Prevention 17 августа напомнил, что греческий йогурт обычно содержит больше белка и меньше углеводов, чем обычный, а в типичной порции около 170 г может быть примерно 15–20 г белка. А белок — это как раз то, что помогает перекусу быть не декоративным, а реально сытным. То есть вместо: 🍪 печенье 🍫 батончик 🥐 что-нибудь «к кофе» можно взять обычный греческий йогурт — и не оказаться через час снова у холодильника с вопросом: «А что у нас ещё есть?» 😂 Но есть нюанс. Не каждый стаканчик с надписью Greek style автоматически становится фитнес-богом. Лучше смотреть на состав и выбирать вариант без большого количества добавленного сахара. А вкус уже сделать самой 👇 🫐 ягоды 🥜 немного орехов 🌱 семена чиа или льна 🍓 клубника 🍎 кусочки яблока ✨ корица 🥥 немного кокосовой стружки И получается перекус, который выглядит уже почти как десерт, но при этом даёт нормальную порцию белка. Мне особенно нравится схема: 🥣 греческий йогурт 🫐 ягоды 🥜 орехи 🌱 немного семян Пять минут — и готово. И красиво, и вкусно, и без ощущения, что вы опять едите что-то «диетическое и грустное» 😄 Ещё один плюс — удобно брать с собой на работу. Потому что между «я проголодалась в 16:30» и «закажу что-нибудь сладкое, потому что уже не могу» иногда лежит всего один нормальный перекус 😂 Так что если вы постоянно ловите себя на том, что после обеда к вечеру начинается охота на печенье, можно попробовать держать в холодильнике пару баночек натурального греческого йогурта. И да — лучше добавлять ягоды и орехи самой, чем покупать вариант, где под словом «ягодный» скрывается половина банки сладкого сиропа 😅 Короче: греческий йогурт — это не просто «что-то молочное». Это очень удобный антиголодный перекус. А вы его как любите — с ягодами, орехами или вообще просто так? 👀
Открыть в MAX- Просмотры
- 4 342
- ER
- 13,3%
- Реакции
- 578