Пост канала
- фото
✅Питательный белковый смузи для завтрака Такой смузи даёт долгое чувство сытости за счёт белков и сложных углеводов, отлично поддерживает уровень энергии на первую половину дня. Хороший вариант для тех, кто завтракает на ходу или предпочитает лёгкие, но питательные блюда. ✅Ингредиенты: • Творог 5% — 100 г • Кефир 2,5% — 150 мл • Банан — 80 г (половинка среднего) • Овсяные хлопья — 20 г (2 ст.л.) • Корица — по вкусу Приготовление: 1. Все ингредиенты соединить в блендере. 2. Взбить до однородной консистенции. 3. Перелить в стакан и сразу подавать. ⸻ 📌КБЖУ на порцию (примерно 300–350 мл): • 265 ккал • 18 г белков • 9 г жиров • 28 г углеводов
Открыть в MAX- Просмотры
- 154
- ER
- 4,5%
- Реакции
- 7