Пост канала
- фото
Как помочь детям вернуться в школьный режим Ежедневное смещение пробуждения на полчаса и отказ от гаджетов перед сном помогут плавно перестроить ребенка к школьному режиму, рассказала врач-сомнолог София Черкасова. Каждый день ученик должен просыпаться на полчаса раньше до достижения нужного результата. Темп комфортный, но родителям придётся приложить усилия: дети не понимают важности перестройки и сопротивляются Сразу после пробуждения важно дать ребенку активность, например, прогулку. Яркий свет подавляет выработку мелатонина и убирает остаточную сонливость, пояснила врач. В последние дни перед школой полезно больше двигаться, чтобы вечером легче засыпать. За 3–4 часа до сна лучше убирать гаджеты. Они не только светят, но и перегружают нервную систему, мешая спокойному отходу ко сну. Если перестроить режим до 1 сентября не получится, в первые две недели адаптация будет трудной. Подписывайся на АиФ.Здоровье
Открыть в MAX- Просмотры
- 1 206
- ER
- 1,0%
- Реакции
- 12