Пост канала
- фото
А вы умеете ничего не делать две минуты? Не листать телефон. Не отвечать на сообщения. Не думать, что еще нужно успеть. Не использовать эти две минуты, чтобы заодно что-нибудь решить. Просто поставьте таймер на 2 минуты и остановитесь. Сядьте удобно. Почувствуйте опору под спиной и ногами. Посмотрите вокруг и найдите глазами три приятные вам вещи: любимый цвет, красиво падающий свет, предмет за окном — что угодно. Потом обратите внимание на тело. Где сейчас можно отпустить хотя бы немного напряжения? Челюсть? Плечи? Живот? Кисти рук? И последние несколько секунд просто побудьте так. Не пытайтесь специально расслабиться или перестать думать. Ничего не нужно делать правильно. Когда таймер прозвенит, спросите себя: «Что изменилось за эти две минуты?» Может быть, ничего. А может быть, дыхание стало чуть спокойнее, плечи опустились или в голове стало немного тише. Мы часто думаем, что восстановление начнется, когда появится свободный вечер, выходной или отпуск. А иногда оно начинается с двух минут, когда от себя наконец-то ничего не требуется. Ваша Ульяна Трифонова ❤️
Открыть в MAX- Просмотры
- 1 434
- ER
- 4,3%
- Реакции
- 62