Пост канала
- фото
«Со мной все в порядке» И, пожалуй, именно поэтому некоторые вещи мы можем не замечать годами. С нами действительно все в порядке. Мы работаем. Разговариваем. Готовим ужин. Отвечаем на сообщения. Смеемся. Строим планы. А потом кто-нибудь случайно говорит: «Расслабь плечи». И вдруг оказывается, что расслабить действительно есть куда. Кстати, проверьте сейчас свои. А теперь челюсть. Зубы не сжаты? Живот? Дыхание свободное или короткое и поверхностное? А теперь можно расслабиться 😊 Самое интересное, что минуту назад вы вполне могли вообще не чувствовать себя напряженными. Наш мозг хорошо умеет делать привычное незаметным. Еще не встали с кровати, открыли телефон — сообщения, новости, рабочие чаты. Плечи немного напряглись. Получили неприятное сообщение — сжали челюсть. Потом разговор, которого не хотелось. Вы промолчали, сдержались. Появился ком в горле. Разговор закончился, но еще час продолжается в голове: что надо было сказать, что человек имел в виду, что будет в следующий раз. Вот уже и в груди сжалось. И так целый день происходит что-то еще. И еще. А вечером мы уже лежим на диване, но напряжение, накопленное за день, никуда не исчезло. Постепенно оно может стать настолько привычным, что мы перестаем воспринимать его как что-то особенное. Просто к вечеру почему-то хочется размять шею. Плечи опять «каменные». Челюсть все еще сжата. Даже в ситуации покоя тело все еще не может расслабиться. Все потому, что, когда мозг воспринимает ситуацию как ту, в которой нужно собраться, выдержать, промолчать, подготовиться или еще немного потерпеть, тело тоже участвует в этой реакции. Но мы ко всему привыкаем. В том числе к тому, сколько усилий каждый день уходит просто на то, чтобы гордо сказать себе: «Я справляюсь». И однажды уже не спрашиваем себя: «А как я вообще хочу себя чувствовать?» Не просто снять напряжение вечером, чтобы завтра снова выдержать новый день. А закончить неприятный разговор — и через десять минут действительно закончить его. Не только выйти из комнаты, но и перестать продолжать этот разговор в голове. Почувствовать, как постепенно расслабляется челюсть, опускаются плечи, дыхание снова становится свободным. И вернуться к своему вечеру, а не приносить в него все, что произошло днем. Мне кажется, между «со мной все в порядке» и «мне хорошо» гораздо больше разницы, чем мы привыкли замечать. Сегодня я даже не буду предлагать ничего менять. Просто несколько раз среди обычного дня спросите себя: «А что прямо сейчас чувствует мое тело? Расслаблено ли оно?» Возможно, вы удивитесь тому, сколько всего оно делает, пока вам кажется, что ничего особенного не происходит. Ваша Ульяна Трифонова ❤️
Открыть в MAX- Просмотры
- 1 448
- ER
- 2,8%
- Реакции
- 41