Пост канала

Мы – хабаровчане

1. 31.08 · 07:00фото

   🛌 Как помочь школьнику высыпаться и легко просыпаться Мечта любого родителя — чтобы ребёнок просыпался бодрым и вовремя ложился спать. И это реально! Начинать налаживать режим лучше в начале учебного года. Сколько нужно спать? 🔹 7–10 лет — засыпать в 20:00–21:00 🔹 11–14 лет — в 21:00–22:00 🔹 15–17 лет — в 22:00–22:30 Правила здорового сна: 🔸 постоянное время отхода ко сну и подъёма 🔸 спальня: темно, прохладно (~20°C) 🔸 без гаджетов за час до сна 🔸 ужин за 1,5–2 часа 🔸 вечерние ритуалы (чтение) 🔸 активный день ✅ Мы хабаровчане - подписывайтесь

   Открыть в MAX

   Просмотры

   334

   ER

   0,9%

   Реакции

   3