Пост канала
- фото
Оранжевая рутина: эффект одной моркови Ежедневное употребление одной средней моркови (около 75–100 г) — это небольшая, но полезная привычка. Что произойдет с организмом: Кожа и зрение: через несколько недель может появиться легкий желтоватый оттенок кожи (особенно на ладонях и стопах). Это каротинемия — безвредное накопление бета-каротина в верхнем слое эпидермиса. При этом само ночное зрение морковь не улучшит, этот миф времен Второй мировой войны был военной дезинформацией. Иммунитет и клетки: вы получите стабильную дозу витамина А для защиты слизистых оболочек от инфекций и антиоксидантов для борьбы со свободными радикалами. Пищеварение: за счет клетчатки стул станет регулярнее, а чувство сытости будет приходить быстрее. Сердце: калий и пищевые волокна помогут немного снизить уровень «плохого» холестерина и поддержать нормальное давление. Важные нюансы: Для усвоения жирорастворимого бета-каротина морковь стоит употреблять с небольшим количеством масла или жиров. Избыток сырой моркови у людей с чувствительным ЖКТ или синдромом раздраженного кишечника может вызвать вздутие. Одна морковь содержит около 6 г углеводов (из них сахара — около 3 г), поэтому при строгом низкоуглеводном питании ее калорийность нужно учитывать. Серьезных побочных эффектов одна штука в день не вызовет, если только у вас нет индивидуальной аллергии. Главное — не пытаться закрыть все потребности организма в витаминах исключительно этим корнеплодом.
Открыть в MAX- Просмотры
- 116
- ER
- 6,0%
- Реакции
- 7