Пост канала
- фото
💢Основные причины частых ночных пробуждений www.takzdorovo.ru/ - официальная площадка Минздрава России о Вашем здоровье 👉Не все способны проспать до самого рассвета, не вставая ночью. Но, если такие эпизоды повторяются свыше двух недель и дольше, стоит разобраться: быть может, с организмом что-то не так? 😴Сон — это про здоровье ❗️Качественный сон — один из тех факторов, которые поддерживают нормальный циркадный цикл, определяя наше физическое и эмоциональное самочувствие, нашу концентрацию внимания. Ведь, пока мы смотрим ночные грезы, организм запасается энергией, систематизируется полученная за день информация, восстанавливаются клетки и ткани, укрепляется иммунная система, происходит синтез гормонов «голодной» тройки (инсулина, грелина и лептина), роста (соматотропина), счастья (серотонина), щитовидной железы и многих других. 🧠Если головной мозг не успеет полноценно восстановиться в ночное время, организм обязательно даст об этом знать ментальным (мозговым) туманом, усталостью, дневной сонливостью, вспыльчивостью, повышением аппетита и тягой к сладкому. Длительное нарушение сна и недосып чреваты преждевременным старением, риском развития инсулинорезистентности, сахарного диабета 2-го типа, ожирения, нарушения репродуктивной функции, депрессии, снижения иммунитета, артериальной гипертензии. Почему мы просыпаемся❓❌Физиологические причины 🔺 Синдром обструктивного апноэ сна (СОАС). Это опасное состояние, когда у спящего человека закрывается просвет верхних дыхательных путей, и он перестает дышать более чем на десять секунд или даже минуту. Что приводит к кратковременным пробуждениям, которые спящий может даже не замечать, но которые, однако, значительно ухудшают качество сна. 🔺Хронические заболевания. Подорвать стабильность сна способны сахарный диабет, болезни сердца, нарушения дыхания, вызванные астмой, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ), патологии мочеполовой системы, фибромиалгия, артрит, ревматизм. Болевой синдром или постоянные позывы в туалет могут мешать расслаблению и засыпанию и вызывать пробуждения, а ГЭРБ может приводить к изжоге, которая тоже нарушает сон. Чтобы переломить ситуацию, необходимо лечить основное заболевание. 🔺 Неврологические расстройства. Постоянные пробуждения бывают спровоцированы мигренью, болезнью Паркинсона, деменцией, нейропатиями, приступами эпилепсии, последствиями инсульта. 🔺 Гормональные сбои. Изменения уровня половых гормонов, особенно у женщин в период менопаузы или пременопаузы, могут вызывать ночные приливы, потливость, перепады настроения и, как следствие, частые пробуждения. Подобные симптомы иногда возникают и при нарушениях работы щитовидной железы, а именно — при гипертиреозе, характеризующемся избыточной продукцией гормонов Т3 (трийодтиронина) и Т4 (тироксина). Снижение уровня мелатонина — гормона, регулирующего циркадные ритмы, также может влиять на качество сна. ❌Психологические причины 🔸 Стрессы. В стрессовых ситуациях организм вырабатывает гормоны (кортизол, адреналин, норадреналин), которые могут негативно влиять на качество сна. 🔸 Тревога ожидания. Такое состояние возникает на фоне важного события, которое запланировано на завтра. Тревожные мысли и переживания могут мешать засыпанию и вызывать пробуждения в течение ночи, сопровождаться поверхностным сном, делая ум беспокойным и неспособным отключиться от проблем и забот. ❌Другие причины 🔹 Внешние раздражители. В их роли обычно выступают свет от уличных фонарей, ночника или экранов гаджетов, включенный телевизор, шумные соседи, автомобильный трафик за окном, неудобная постель или подушки. 🔹 Неправильное питание. Постоянные ночные пробуждения могут быть вызваны и дефицитом минералов — железа, кальция, магния. Вечернее злоупотребление тяжелой, жирной и соленой едой, алкоголем, энергетиками, продуктами, содержащими кофеин, также мешает нормальному сну.
Открыть в MAX- Просмотры
- 343
- ER
- 2,0%
- Реакции
- 7