Пост канала
- фото
Какие продукты добавить в рацион при недостатке железа При недостатке железа рекомендуется увеличить потребление красного мяса, так как форма железа, содержащаяся в нем, хорошо усваивается организмом. Печень также является богатым источником этого минерала. Для тех, кто избегает мясных продуктов, подойдут растительные источники: шпинат, капуста и другие листовые овощи, а также чечевица и горох. Железо содержится в цельнозерновых продуктах и хлебе на закваске, однако его усвоение из этих источников менее эффективно. Чтобы улучшить усвоение железа, стоит сочетать эти продукты с витамином C. Например, вместо утреннего кофе можно выпить апельсиновый сок. Здоровье человека — Подпишись
Открыть в MAX- Просмотры
- 353
- ER
- 2,0%
- Реакции
- 7