Пост канала
Техника упражнений для упругого тела . Один простой прием на силовой тренировке поможет усилить выработку коллагена и улучшить состояние кожи: . Замедляйте эксцентрическую фазу в каждом движении. Это момент, когда вы медленно опускаете вес, и мышцы растягиваются под нагрузкой. Акцент на эксцентрической фазе дополнительно стимулирует выработку миокинов. Это белки, которые стимулируют фибробласты — клетки кожи, ответственные за производство коллагена и эластина. . Исследования показали увеличение синтеза коллагена в коже на 26% уже через 12 недель эксцентрического тренинга. Попробуйте в любом упражнении, например, в приседании или отжимании, тратить на уступающаую фазу движения в 1,5-2 раза больше времени, чем на преодолевающую. Это не только более безопасно для суставов, но и полезно для регенерации тканей.
Открыть в MAX- Просмотры
- 2 917
- ER
- 5,7%
- Реакции
- 165