Пост канала
- фото
📢 Повышенное давление: пять причин, которые можно убрать из жизни уже сегодня Областной наркологический диспансер продолжает делиться полезной информацией о здоровье. На этой неделе речь идёт о факторах, влияющих на артериальное давление. 1. Избыточная соль в рационе 🧂 Снижение соли до примерно 1 чайной ложки без горки помогает уменьшить давление и сердечно-сосудистые риски. Проверяйте этикетки и старайтесь убирать из рациона полуфабрикаты и колбасы. 2. Лишний вес ⚖️ Потеря даже 5–10% массы тела снижает давление и улучшает метаболические показатели. При этом строгие диеты не нужны – выбирайте умеренные тренировки и разнообразное питание. 3. Алкоголь и никотин 🚫 Чем меньше психоактивных веществ, тем лучше. Ограничение алкоголя улучшает контроль над давлением, а отказ от никотина помогает избежать спазма сосудов и дисфункции эндотелия. 4. Низкая физическая активность 🚶 ВОЗ рекомендует минимум 2,5 часа в неделю умеренной активности: прогулки, велосипед, аэробика, плавание. При сидячем образе жизни риск гипертонии выше на 20–50%. 5. Хронический стресс, тревога и недосып 😴 Нормализуйте график, уменьшайте вечерние стимуляторы (экран смартфона, кофе), прорабатывайте стресс через дыхание, прогулки и когнитивные техники. Источник: Областной наркологический диспансер 🔗 https://vk.ru/wall-217323625_3091 #ЖивиБезНаркотиков #НаркологическийДиспансер #ЗдоровьеСердца #Давление #ЗОЖ #Профилактика
Открыть в MAX- Просмотры
- 466
- ER
- 2,1%
- Реакции
- 10