Пост канала
- фото
Практика: как вернуть телу живую энергию Мы подошли к финалу нашей темы о предназначении, теле и запросах души. Мы много говорили о том, что новые идеи, смыслы и силы трудно услышать, когда внутри — напряжение, страх и вечное "я должен". Но как выйти из этого состояния, если мы привыкли жить на усилии? Сегодня я хочу предложить тебе небольшую телесную практику. Она займёт всего несколько минут. И здесь не нужно ничего делать "правильно". Просто дай телу возможность немного расслабиться. "Сброс ментального груза" 1⃣ Остановись. Сядь удобно, почувствуй стопами опору. Закрой глаза. Сделай несколько глубоких вдохов и длинных, спокойных выдохов. 2⃣ Найди в теле то, что ты несёшь. Вспомни свои тревоги, обязательства, мысли о том, что нужно успеть, решить, доказать. И спроси себя: "Где в моём теле сейчас живёт эта тяжесть? Не ищи ответ головой. Просто почувствуй. 3⃣ Позволь телу отпустить. •Если напряжены плечи — подними их к ушам на вдохе, задержись на несколько секунд и на выдохе резко отпусти. Повтори несколько раз. •Если сжаты грудь или живот — положи туда ладонь и на выдохе мягко протяни звук "Хаааа…", позволяя напряжению уходить вместе с воздухом. •Если напряжена челюсть — немного приоткрой рот и мягко подвигай нижней челюстью из стороны в сторону. 4⃣ А теперь положи ладонь на центр груди. И тихо произнеси: "Эта задача уже выполнена. Мне больше не нужно ничего доказывать. Я в безопасности. Мне можно просто быть. Мне можно жить и радоваться". И побудь так немного. Без анализа. Без ожидания результата. Просто почувствуй себя. Может появиться тепло, глубокий вдох, расслабление, желание потянуться или просто ощущение тишины внутри. Пусть будет именно так, как будет. И, может быть, наше предназначение не всегда в том, чтобы срочно найти следующую большую цель. Иногда оно — вернуться к себе. Дать телу отдохнуть. Побыть с теми, кого любишь. Замечать жизнь. Разрешить себе не доказывать свою ценность каждую минуту. А уже из этого живого состояния постепенно становится слышно, куда хочется идти дальше. ✅Попробуй сделать практику вместе с аудио и потом напиши мне одним словом: Что изменилось в твоём теле? Тепло? Легкость? Тишина? Свобода? Или что-то совсем другое? #ЧародейкаДуши_Записки
Открыть в MAX- Просмотры
- 116
- ER
- 4,3%
- Реакции
- 5