Пост канала
- фото
Метод «Ключ»: 5 упражнений за 5 минут для снятия стресса. Если вы перегружены и постоянно чувствуете напряжение, то в таком состоянии советы «просто подыши» не работают. Поможет метод «Ключ» Хасая Алиева. Его создали для космонавтов, чтобы мгновенно снимать стресс через простые движения. 5 упражнений по 1 минуте: ❤️1. Хлёст - размахивайте руками, чтобы они «захлёстывали» вас по плечам. Руки - как плети. Это снимает зажимы в плечах. ❤️2. Лыжник - взмахивайте руками вверх-вниз, приподнимаясь на носки в ритм. Это успокаивает пульс. ❤️3. Шалтай-болтай - поворачивайте туловище влево-вправо. Руки расслаблены и болтаются по инерции. Это снимает застой в пояснице. ❤️4. Вис - вытяните руки перед собой. Представьте, что они расходятся в стороны сами. Это дает глубокий покой. ❤️5. Повороты шеи - плавно поворачивайте голову. Ищите комфортное положение без боли. Это улучшает кровоток к мозгу. Почему это работает? 🌟Не надо медитировать. Мысли «оседают» сами, пока вы двигаетесь. 🌟Сигнал мозгу. Ритм показывает организму: «Опасность миновала». 🌟Можно делать при детях. Это выглядит как весёлая зарядка. Важно: выполняйте в своём темпе. Тело должно двигаться само, как маятник.
Открыть в MAX- Просмотры
- 1 211
- ER
- 4,6%
- Реакции
- 56