Пост канала
- видео
когда даже массаж👇🏻 дает лишь временный эффект, на помощь приходит положение, в котором спина восстанавливается и «разгружается» самостоятельно. знакомо ли вам это состояние: между лопатками тянет, плечи стали каменными, шея к вечеру просто отваливается, а попытки «прохрустеть» позвоночником приносят лишь минутную радость? тогда позвольте своему телу возможность расслабиться самому. • положите два блока друг на друга (широкой гранью) перед собой. сядьте на пятки. для большего комфорта разведите колени в стороны, а под таз можно подложить мягкую подушку. • вытяните руки перед собой, согните локти и скрестите предплечья (например, правый локоть ложится в сгиб левой руки). обхватите ладонями противоположные плечи. • опустите переплетенные руки на верхний блок — это уберет лишнюю нагрузку с шейного отдела. • плавно опустите лоб на коврик прямо перед блоками. живот между бедер. полностью отдайте вес тела гравитации, дышите глубоко и оставайтесь в таком положении 3–5 минут.
Открыть в MAX- Просмотры
- 1 312
- ER
- 3,2%
- Реакции
- 42