Пост канала
- фото
Занимаюсь с нутрициологом и за последнее время открыла для себя много интересного)) Например, совершенно по-новому посмотрела на сложные углеводы. Оказывается, они нужны не только для энергии: когда в рационе достаточно углеводов, белку не приходится в одиночку спасать нас от голода. Если сильно урезать углеводы и пытаться насытиться одной курицей или творогом, организм может начать вырабатывать больше глюкозы в печени, а мозг воспринимает это как сигнал, что энергии все еще мало. И вот вы только что поели, а уже думаете, что бы съесть дальше) С жирами похожая история. Даже полкилограмма обезжиренного творога не обязательно подарят чувство сытости, если в рационе совсем нет жиров. А еще белок любит разнообразие: если из месяца в месяц есть только курицу, творог и яйца, а весь белок за день умещать в один-два приема пищи, рацион становится довольно скучным для организма. Избыток белка дает вздутие и отеки - тоже важно помнить. Поэтому контролировать количество белка, конечно, нужно, но не забываем про сложные углеводы и достаточное количество жиров — чувство насыщения и отсутствие «срывов» на сладкое и жирное зависит от баланса БЖУ 🫶🏼
Открыть в MAX- Просмотры
- 499
- ER
- 5,2%
- Реакции
- 26