Пост канала
Еще одна сытная разгрузка — на курице и овощах. 150 г отварной курицы (без соли, но с травами) и килограмм огурцов можно чередовать или есть одновременно. Такой разгрузочный день подойдет тем, кто впервые пробует разгрузку. Травы можно выбирать любые: петрушку, укроп, базилик, розмарин, рукколу, кинзу. Простая разгрузка на помидорах и огурцах. Можно делать смузи и салаты. В день можно съесть 1,5 кг овощей. Кроме того, салаты можно заправлять растительным маслом и лимонным соком. Разрешается добавлять любые травы. Пить во время такой разгрузки можно воду, чай без сахара, томатный сок без соли. Если появилось чувство голода, можно съесть несколько ломтиков ржаного хлеба. Оригинальный разгрузочный день — на огурцах и яблоках. Яблоки можно запекать, делать из них коктейли, смузи (с кефиром и яблоком). Разрешается съесть по килограмму овощей и фруктов, а также выпить литр кефира. Меню можно построить так: после пробуждения: коктейль из огурцов, зелени и кефира; завтрак: пюре из яблок; перекус: смузи из яблок и кефира с корицей; обед: салат из огурцов и зелени, стакан кефира; полдник: запеченное яблоко; ужин: огуречно-кефирный коктейль; перед сном: яблоко. Для летней поры следует выбирать разгрузку на кефире, твороге, овощах, яблоках. А вот курицу и яйца лучше выбрать для зимы или осени. Надо иметь в виду, что похудение на "разгрузке" будет эффективным только при регулярном правильном питании. Не стоит забывать и о физической нагрузке. Устраивать огуречный день можно только раз в неделю, а в остальное время питание должно быть полноценным и здоровым. Надо включить в меню больше овощей, фруктов, рыбу, нежирное мясо, крупы, яйца и молочные продукты. И резко сократить потребление сахара, сдобы, сладостей. Только в этом случае можно добиться отличного результата. #разгрузочные_дни #похудение #диета Лучшие диеты и ЗОЖ
Открыть в MAX- Просмотры
- 82
- ER
- 7,3%
- Реакции
- 6