Пост канала
- фото
ВАРИАНТЫ РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЕЙ НА ОГУРЦАХ И КЕФИРЕ Бывают разные разгрузочные дни. Можно выбрать творожный, кефирный, яблочный разгрузочный день. А еще можно выбрать для такого дня огурцы. Этот овощ прекрасно подходит для разгрузки, особенно, в сочетании с кефиром. Как проводить разгрузочный день на огурцах? Как правильно проводить разгрузочный день? Проще всего разделить 1,5 кг огурцов на небольшие порции и употреблять каждые два часа. При этом пить не менее двух литров чистой воды. Разрешается также зеленый чай и кефир. Овощи нельзя сочетать с маслом, солью, специями. Хлеб тоже запрещен. Соль и специи вызывают излишний аппетит, который абсолютно не нужен при похудении. К тому же, соль задерживает жидкость. Варианты разгрузочного дня зависят как от степени опытности худеющего, так и от желаемого результата. Жёсткий вариант будет состоять из одного продукта - огурца или кефира, либо их сочетания. В более мягком варианте, к огурцу не возбраняется добавить что-то из нижеперечисленных продуктов: курицу, яйца, творог или яблоки. Тогда чувство голода мучить не будет и похудение будет проходить намного проще. К тому же, меню будет разнообразнее. Ведь из огурца и творога можно приготовить салат или смузи (добавив кефир), яйца отварить и съесть с салатом из огурцов и кефира, а вареную курицу съесть просто со свежим овощем. В такие дни не стоит заниматься спортом. Но если есть желание, можно много ходить пешком, делать утреннюю зарядку или заниматься йогой. Огурцы лучше есть с кожурой - она содержит много клетчатки. Если она жесткая, можно натереть огурец на терке. После разгрузки надо аккуратно возвращаться к обычному питанию. Еще 3-4 дня следует есть больше овощей, белков, но избегать сдобы, сладостей и жиров. А затем постепенно переходить к здоровому питанию. Почему стоит выбрать этот овощ? Этот овощ отлично подходит для похудения. Прежде всего, огурцы выводят лишнюю воду, избавляя от отеков. Кроме того, эти овощи улучшают работу пищеварительной системы. Огурцы содержат много ценных веществ, поэтому насыщают организм витаминами и минералам. Чем богат огурец? Это витамины С, Е, А, группы В, сахара, пищевые волокна, углеводы, вода, пектин, органические кислоты, магний, фосфор, серебро, кальций, хлор, калий, натрий, цинк, медь, железо, полифенолы, аминокислоты. При этом 100 г овоща содержит всего 14 Ккал. Конечно, огурцы можно и нужно использовать при похудении. Надо иметь в виду, что существуют как плюсы, так и минусы огуречной разгрузки. Достоинства: утоление жажды, эффективное похудение. Недостатки: может возникнуть диарея, метеоризм, вздутие живота, частое мочеиспускание. Есть и противопоказание к такому разгрузочному дню. Не рекомендуется выбирать разгрузку на этом овоще при гастрите, колите, нефрите, цистите, язве, энтероколите, камнях в мочевом пузыре и почках, почечной недостаточности. Похудение и разные варианты разгрузки Поскольку есть разные варианты разгрузки с огурцами, выбирать можно любой. Важно помнить, что похудение будет более легким, если разгрузка будет сытной. Поэтому, если в первый раз пробуете такое похудение, стоит выбрать варианты с курицей, творогом или яйцами. А если довольно легко переносите голод, можно выбирать кефир или яблоки. Вот несколько вариантов. Отличный вариант — добавить к овощам творог. 200 г нежирного творога и килограмм огурцов избавят от чувства голода. В этом случае тоже можно готовить смузи, коктейли или салаты. Вариантов много. Овощи и яйца — еще одна "разгрузка", избавляющий от постоянного чувства голода. Разрешается в день употребить пять яиц и килограмм овощей. Можно есть продукты по отдельности или делать оригинальный смузи: кефир, яичный белок, огурец и мята. Можно готовить смузи из кефира, огурца и петрушки, а яйца есть отдельно.
Открыть в MAX- Просмотры
- 91
- ER
- 4,4%
- Реакции
- 4